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一般的に、スリムな人は身体が柔軟な人が多いように思われます。では、ストレッチをして身体を柔軟にすればダイエットできるのでしょうか？結論を言えば、ストレッチの本などに載っている通りのストレッチをしてもダイエットは出来ないと思います。なぜなら、役に立たないストレッチの方法をのせてある本がほとんどだからです。

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そうした肥満問題の一方で、ダイエットという言葉が日常化し、多くのダイエット食品やダイエット器具が氾濫する世の中では、間違ったダイエットも問題となっていると思います。もちろんそれは成人にも言えることですが、特に子供や思春期の女性などにとって、間違ったダイエット方法は健康や成長を損なう危険性も多くはらんでいると言えます。ダイエットには、年齢や性別に応じた正しい方法が絶対に必要なのではないでしょうか。

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朝にストレッチを行うと体の筋肉が目覚め、血行も良くなり代謝機能がアップします。体が柔らかくなるだけでも日常生活での活動量が増えるということも指摘されていますので、身体活動能力をアップさせることができるそうです。ストレスは食べ過ぎや肥満の原因になりますが、ストレッチはストレスを和らげる効果もあるそうです。運動が苦手でもストレッチは手軽に行うことが出来るのも利点です。

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食事の頻度を制限する一回摂取量を減少させます。 消化管の手術の後など、一度に処理できる食物の量が限定される場合、一回の食事の総量は減少してしまうが、一日の必要カロリー量を維持するために、食事の回数を増加させなければなりません。そして 一説によれば、相撲の力士は、体重を増加させるために、一回の食事量を増加させて食事の頻度を減少させるといわれているが、効果のほどは不明。

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ウォーキングやストレッチや筋力トレーニングなどを続けることで、少しずつ筋肉がつき、身体の体脂肪が燃えやすくなります。 あとは、和食中心（たんぱく質たっぷり）の食事をゆっくりとよく味わって食べることも大切です。脳には中枢神経というものがあります。｢そろそろお腹いっぱいですよ〜｣ とサインを出すこの中枢神経は、食べ物を口に入れてしばらくしてからサインを出します。「早食い」をするとこのサインが出るまでひたすらご飯を口に入れるので、満腹になっているはずなのに、それに気づかず食べ続けることになるのです。

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Purdue大学（米国）の食物栄養学部の研究チームは、約２８gのピーナッツ、またはピーナッツバターを毎日規則正しく食べた人のＢＭＩ値（標準体重の基準値）が通常の人に比べて低くなることを証明したそうです。この理由として、おそらく、ピーナッツが持つ高タンパク質と繊維質が、食欲を抑制し、体重増加を抑えているのではないかと結論づけています。

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いかに食べる量を抑えるといっても、ただ食べる量を減らせば良いというものではありません。特に危険なのは食べる量を極端に減らして、ダイエット食品などに依存してしまうことだと思います。この方法は本当の食事制限とは言えず、体重が一時的に減ってもリバウンドしやすく、心身の疲労蓄積や集中力の欠如、情緒不安定、貧血、低血糖症、便秘、生理不順、乾燥肌、脱毛といった体調不良を引き起こします。最悪の場合は、拒食症や過食症などの摂食障害にいたるケースも少なくありません。

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ようやくこのサインが出された時には…そうカローリーオーバーです。「早食い」はダイエットには禁物ですので気をつけましょう。ゆっくりと食事をするのは、慣れていないとなかなか大変ですが、しばらく続けていると「痩せるための食べ方」のリズムが自然に身につくと思います。家族や友人と楽しいおしゃべりをしながら、ゆっくりと食事を摂る事を心がけたいですね

あのほっそりとした容姿のオードリー・ヘップバーンでも、たった1度だけダイエットに悩んだことがあったというそうです。それは、１９５１年１０月、ブロードウェイの舞台｢ジジ」の主役を演じるためにロンドンからニューヨークに到着した時のこと。彼女がハリウッド映画｢ローマの休日」で気品ある王女を演ずるのは、その翌年のことである。

日本国内一般では、単に「痩せる」という意味で「ダイエット」を用いている場面が多いですが、辞書的には意味は「食事」あるいは「食餌療法」が主体です。ダイエットは痩身、生活習慣病の予防や治療効率の増大、関節などへの負担を減少させ関節症などの症状を和らげること等を目的として、食事の総カロリー量に一定の上限を設定する。それにより、「摂取カロリー＜使用カロリー」の状態を保ち、結果として体重が減少し、目的が達せられることを期待して行う。

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上のタイプに含まれる場合もありますが、最近多いタイプにストレス太りがあります。過食症なども含まれますが、このようなタイプは加味逍遥散（かみしょうようさん）等の気の巡りを良くする処方を使う事もあります。　また実際には上のタイプが混ざっている混合型の方が多いものです。肥満の漢方は他にも多種類ありますので、自分のタイプや合う処方がはっきりしない方は専門家に相談してみると良いでしょう。 しかしダイエットの基本は、食事と運動ですから薬だけでは効果は期待できないそうです。

しかしまさに完璧と思える方法ですが「羊腸糸ダイエット」ははたして何の問題もダイエット法なのでしょうか？やはりなんの問題も無いとは言えないようですね。「羊腸糸ダイエット」で使用される糸は動物性たんぱく質でできているので２週間ほどで体内に吸収されてしまうという性質があります。そのため２週間に１度羊の腸の糸を埋めなおす必要があるのだそうです。

やせすぎの女性が選ばれるという傾向は、社会、特に若年女性に対して大きな影響を与えることになります。 そこで、主催者側はやせすぎていても、太りすぎていてもマイナス点をつけるようになりました。 アメリカに限らずミス日本においても健康美が強調されるようになりました。 また、イギリスでは過度なダイエットによる拒食症患者が急増していることが問題となりスーパーモデルの起用についてもやせすぎているモデルを使うことを自粛するようになりました。

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なぜ羊の糸を使用するのでしょうか？それには実は理由があります。その一番の理由は「継続性」にあるそうです。東洋医学でいう「やせるツボ」は普通は針か灸や指などで行うのが普通ですが、このような一般的なツボへの刺激はどうしても短時間になりがちです。しかし「羊腸糸ダイエット」では羊の腸の糸でずっとツボを刺激しているような状態ですので痩せやすいというわなんだそうです。先ほどあげたまさに「継続性」が「羊腸糸ダイエット」の一番のポイントになるようですね。

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また、腸内の善玉菌であるビフィズス菌を増やすオリゴ糖や、便通を促し、血糖値の上昇を抑える働きがある食物繊維など、がん・動脈硬化・糖尿病などの生活習慣病を予防する成分が豊富に含まれている。落花生は、まさに現代人の健康問題を解決する機能性食品といえます。また落花生は、「抗酸化ビタミン」「若返りビタミン」とも呼ばれるビタミンＥが豊富で、美肌効果や老化防止に働く。　子供の成長に欠かせないビタミンＢ１、アルコールの代謝促進に効果的な働きをするナイアシンなど、落花生はビタミン類も豊富に含んでいます。

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